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15/12/2021

Dicas para prevenir a Osteoporose

Saúde
3 min de leitura

A saúde óssea é um tema que precisa de atenção, pois são os ossos que sustentam nosso corpo e nos permitem se mover. Entre as várias medidas preventivas que devem ser tomadas, é necessário saber como se prevenir da osteoporose, desta forma, contribuindo para uma melhor saúde dos seus ossos.

 

Nutrição insuficiente, medicamentos usados de forma errada e certos hábitos podem levar à osteoporose. Portanto, preparamos este artigo para mostrar como prevenir essa doença e garantir a saúde óssea. Continue lendo e comece a cuidar de si o mais rápido possível.

 

1- Tenha controle no consumo de sódio

Se a ingestão de sódio não for controlada, vai ser difícil de prevenir a osteoporose, devido a dificuldade que essa substância causa na absorção de cálcio pelo organismo. É importante saber que o sódio não é encontrado apenas no sal de cozinha, mas também em diversos outros alimentos, como alimentos industrializados, temperos prontos e fast-foods.

Cuidado para não se deixar enganar, até porque doces e bebidas também podem conter sódio. Um bom exemplo são os refrigerantes – incluindo versões diet, light e zero que possuem uma grande quantidade de sódio em sua composição. Essa substância também pode ser encontrada em biscoitos, cereais matinais, bolo em pó, chocolate, sorvete, refrigerante em pó, etc.

 

2- Pratique exercícios físicos

Sabia que a prática de exercícios físicos pode influenciar diretamente na saúde dos ossos? 

Essa é uma das práticas mais importantes na prevenção da osteoporose, pois as atividades de impacto como a caminhada e a corrida fazem com que o corpo entenda que é preciso melhorar a qualidade óssea para resistir a esse esforço. Como resultado, a massa óssea vai aumentar com o passar do tempo.

 

3- Tome banhos de Sol

A luz solar é a principal fonte de vitamina D do corpo humano, portanto, a exposição moderada ao sol é uma das recomendações para prevenir a osteoporose. No entanto, é necessário aproveitar adequadamente o banho de sol para não prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, tomar as vitaminas necessárias diariamente.

Outra questão importante é manter a ingestão correta de cálcio. Se não houver ingestão suficiente do mineral, o banho de sol apenas, não terá sentido, porque a vitamina D ajuda na sua absorção, e a vitamina D sozinha não pode manter a saúde óssea.

 

E para complementar a sua rotina, indicamos o Calci BD e o Calci BD3

1- Calci BD: Suplemento Alimentar Indicado para suprir carência de vitaminas e minerais; auxiliar na fase de crescimento, na formação e manutenção de ossos e dentes e, no funcionamento muscular; e, auxiliar na prevenção de casos de osteoporose

2- Calci BD3: Indicado para prevenir o risco de patologias osteoarticulares como osteoporose. Ponte plástico com cartonagem contendo 60 comprimidos de 1,7 g cada (102 g)

Nenhum dos suplementos contém glúten!

 

De modo geral, essas são algumas dicas para que você possa se cuidar melhor e ajudar na prevenção da osteoporose. Apesar disso, não deixe de fazer seus exames periódicos, e procure um ortopedista caso sinta alguma dor ou sintoma relacionado a essa patologia.

 

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