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Suplementação durante gravidez nem sempre é um ‘bicho de sete cabeças’. Neste conteúdo, vamos detalhar tudo sobre suplementação na gravidez.
A preparação começa antes de engravidar.
A estrutura corporal da mulher é de extrema importância, por isso quem engravidar com sobrepeso ou obesidade pode desenvolver uma gestação de risco, ter diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Todavia, vale ressaltar que estar abaixo do peso também não é o ideal, até porque mulheres desnutridas podem ter carências de nutrientes e chegar a ter o parto prematuro.
Além do mais, alguns nutrientes são indispensáveis mesmo antes da fertilização. São eles: ácido fólico (a deficiência pode causar problemas com o fechamento do tubo neural do bebê); vitamina D (relacionada ao processo de fertilização e gravidez saudável); magnésio (a deficiência pode levar a Síndrome do metabolismo infantil); Ômega 3 e iodo (ajuda a formação normal do cérebro do bebê) e, claro, ferro (sua deficiência pode causar problemas cognitivos).
O ideal é que principalmente a mulher tome cuidado com sua nutrição já no período que pretende engravidar.
Se hidrate bem, faça exercícios, diminua o consumo de produtos industrializados, aumente o consumo de frutas e verduras, cuide de suas emoções e procure profissionais para te ajudar nesse período de pré-gestação. Mesmo quem não está grávida precisa se cuidar, pois a saúde de seus filhos no futuro começa desde antes da concepção.
A suplementação durante gravidez é mais comum do que a maioria das pessoas pensam. Isso visto que, durante esse período o corpo tem um aumento grande de várias demandas, inclusive nutricionais.
Por conta disso, é comum que os obstetras receitem suplementos para dar um suporte nutricional à mãe, como também ajudar no desenvolvimento do bebê. Um bem comum nesses casos é o ácido fólico, que ajuda diretamente no desenvolvimento do sistema nervoso e tubo neural do feto.
Para ajudar vocês, nós separamos algumas dicas sobre suplementação durante gravidez. Confira!
Suplementação na gravidez sempre geram dúvidas sobre o que pode ou não pode durante esse período.
De modo geral, os médicos e nutricionistas orientam as gestantes para que elas consigam suprir os nutrientes de forma natural pela alimentação. Porém, nem sempre é possível por diversos fatores.
Diante disso, abaixo listamos alguns dos suplementos indicados e outros que devem ser evitados.
Pode:
O ácido fólico é um dos suplementos mais recomendados para mulheres grávidas. Isso ocorre porque opera justamente no desenvolvimento do sistema nervoso fetal. Portanto, geralmente é indicado para o uso no primeiro trimestre da gestação.
Hoje em dia, o metilfolato também é amplamente usado porque algumas pessoas podem não ser capazes de absorver o ácido fólico adequadamente. O metilfolato não precisa ser metabolizado pelo nosso corpo, ou seja, trata-se de uma vitamina que é aproveitada totalmente pelo nosso organismo. Essa pode ser uma forma mais eficaz de reduzir as possíveis deformidades e, assim, levar a uma gravidez mais saudável.
Além do mais, o ferro é um suplemento altamente recomendado. Além de ajudar a prevenir a anemia materna, por estar diretamente relacionado a importantes componentes do sangue, como também auxilia na absorção da vitamina D e na fixação do cálcio. A vitamina D também é uma das recomendadas entre os nutrientes importantes. Ela se torna um principal aliado para mulheres grávidas que vivem em locais com pouca luz solar (esta vitamina é geralmente produzida pelo corpo quando exposta à luz solar).
O que não pode
De modo geral, não há consenso sobre os suplementos proibidos, mas sim sobre a quantidade. Por exemplo, a suplementação adicional de cálcio não é recomendada.
Em altas taxas, eventualmente bloqueará as artérias do bebê e causará calcificação. Portanto, os médicos geralmente recomendam apenas uma dieta rica em leite e produtos lácteos.
Mas para gestantes com restrições alimentares, como intolerantes à lactose e vegetarianas, este suplemento já pode ser necessário. O mesmo pode acontecer com adolescentes grávidas.
É importante que você converse com seu obstetra para realmente saber qual suplemento é melhor para você. Nada de sair comprando de forma aleatória sem ter uma orientação médica.
No período da gravidez, devido às alterações metabólicas que ocorrem, a demanda por vitaminas e minerais pode aumentar de 10% a 50%. Para atender a essa nova demanda, o apetite das gestantes também pode aumentar consideravelmente. Portanto, uma alimentação saudável é mais do que importante para que o corpo consiga absorver a quantidade suficiente dos nutrientes.
No entanto, às vezes a dieta não atende às necessidades que aparecem neste período da gestação. Nesses casos, as mulheres grávidas precisam suplementar as vitaminas e minerais que faltam para que o bebê cresça e se desenvolva de forma saudável.
Toda suplementação tem que ser usada com cautela e somente sob orientação médica, pois embora esses nutrientes sejam essenciais, à quantidade excessiva de qualquer um deles pode ser prejudicial para o bebê. Portanto, o acompanhamento e os exames pré-natais são mais que imprescindíveis para a saúde da gestante e do bebê.
Além dos nutrientes já citados, a ingestão adequada de diversos outros elementos também é importante para a manutenção de uma gravidez saudável, como as vitaminas A, B6 e C, os minerais fósforo, potássio, magnésio, zinco e iodo, além de proteínas e carboidratos.
Um nutriente importante é o iodo, mineral essencial para o funcionamento normal da glândula tireóide em mulheres grávidas e para o desenvolvimento do cérebro em bebês. A ingestão adequada de fósforo, potássio e magnésio está relacionada à prevenção da pressão alta durante a gravidez e outros problemas, enquanto a vitamina C ajuda a imunidade e a absorção de ferro.
Todos sabem que manter uma alimentação balanceada é fundamental para garantir a sua saúde e o desenvolvimento normal do seu filho, evitar deformidades, partos prematuros e baixo peso ao nascer, certo?
Portanto, pergunte ao seu médico para obter mais informações sobre a ingestão de vitaminas pré-natal e garantir uma gravidez tranquila e saudável.
