Horário de funcionamento
A vitamina D é um nutriente essencial usado pelo corpo em muitos processos importantes, incluindo a construção e manutenção de ossos fortes. Ela também é produzida pelo corpo humano quando exposto à luz solar. Um outro meio de consumir essa vitamina seria através de alimentos ou suplementos alimentares.
A baixa ingestão de vitamina D é considerada um grande problema de saúde pública em todo o mundo. Na verdade, estima-se que a deficiência de vitamina D afeta 13% da população mundial.
Sua deficiência pode causar alterações ósseas, como osteomalácia e osteoporose em adultos, e raquitismo infantil. Além disso, alguns estudos científicos relacionaram a deficiência dessa vitamina a um risco aumentado de certos tipos de câncer, diabetes e hipertensão.
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que ajuda principalmente na absorção do cálcio pelo organismo. Ela auxilia no crescimento e promove a mineralização óssea. Também está envolvida em várias funções de imunidade, digestão, circulação e sistema nervoso.
Estudos recentes mostraram que essa substância pode ajudar a prevenir muitas doenças. Isso inclui depressão, diabetes, câncer e doenças cardíacas.
A vitamina D é necessária para muitos processos no corpo humano, portanto, o importante é que a concentração de vitamina D no sangue deve ser suficiente. As principais funções da vitamina D são:
Além disso, devido à sua capacidade antioxidante, também pode prevenir o envelhecimento prematuro porque pode impedir que os radicais livres danifiquem as células.
A quantidade certa de vitamina D pode nos proteger de várias doenças, como câncer, diabetes tipo 1, esclerose múltipla e depressão. Além disso, também apoia a saúde do sistema imunológico, cérebro e sistema nervoso.
Embora não haja consenso sobre o nível de vitaminas necessárias para uma saúde ideal, é importante notar que a quantidade de vitaminas varia com a idade e o estado de saúde.
Geralmente, concentrações de menos de 20 ng / ml são consideradas inadequadas e requerem tratamento. As diretrizes do Institute of Medicine aumentam a dose diária recomendada de vitamina D para 600 unidades internacionais (UI) para todos de 1 a 70 anos de idade e para 800 UI para adultos com mais de 70 anos para otimizar a saúde óssea. O limite superior de segurança também foi elevado para 4.000 UI. Os médicos podem prescrever mais de 4.000 UI para corrigir a deficiência de vitamina D.
A principal fonte de vitamina D é a sua produção na pele quando a mesma é exposta ao sol. Portanto, para produzir quantidades suficientes de vitamina D, as pessoas de pele clara devem ficar ao sol por pelo menos 15 minutos por dia, e as pessoas de pele mais escura devem ser expostas ao sol por pelo menos 1 hora. O horário ideal de exibição é das 10h às 12h ou das 15h às 16h, pois, o sol não é tão intenso nesse horário.
Além da luz solar, a vitamina D também pode ser obtida na alimentação, como óleo de fígado de peixe, frutos do mar, leite, laticínios e suplementos alimentares.
Comer alimentos ricos em vitamina D nem sempre é suficiente para suprir as necessidades diárias dessa vitamina, por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol todos os dias para manter a plena produção dessa vitamina no organismo. Caso ainda seja insuficiente , o médico pode indicar a ingestão de suplementos de vitamina D.
Os sintomas e sinais de carência de vitamina D no corpo incluem diminuição dos níveis de cálcio e fósforo no sangue, dores musculares e fraqueza, fraqueza óssea, osteoporose em idosos, doenças infantis e osteomalacia em adultos.
Devido a certas doenças, como insuficiência renal, lúpus, doença de Crohn e doença celíaca, a absorção e a produção de vitamina D podem ser prejudicadas. A deficiência de vitamina D no corpo pode ser identificada por um exame de sangue denominado 25 (OH) D, que ocorre quando são identificados níveis abaixo de 30 ng / mL.
As consequências do excesso de vitamina D no corpo são ossos enfraquecidos e níveis elevados de cálcio no sangue, o que pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins e arritmia.
Os principais sintomas do excesso de vitamina D são perda de apetite, náuseas, vômitos, aumento da urina, fraqueza, hipertensão, sede, coceira na pele e nervosismo. Portanto, tenha muito cuidado na absorção da vitamina e se caso use algum suplemento, utilize a recomendação diária informada pelo médico.
Nas doenças autoimunes
Como a vitamina D é necessária para manter o tecido ósseo, ela também afeta muito o sistema imunológico e é muito importante no tratamento de doenças autoimunes (como artrite reumatóide e esclerose múltipla) e na prevenção do câncer.
Na gestação
Para mulheres grávidas, a ingestão de vitamina D é essencial. A falta dela pode causar aborto espontâneo no primeiro trimestre da gestação. No período final da gravidez, a falta deste nutriente pode contribuir para a pré-eclâmpsia e aumentar o risco de autismo no bebê.
Na obesidade
Além de auxiliar no metabolismo da gordura, a substância também pode inibir o crescimento das células de gordura e aumentar o teor de leptina. A leptina é um hormônio que envia sinais de saciedade ao cérebro para ajudar a controlar o apetite. A vitamina D também pode ativar a força muscular e promover a redução do excesso de gordura no tecido muscular.
Em relação a diabetes
Ao combater o diabetes tipo 2, deve-se observar que o baixo teor de vitamina D está relacionado a uma disfunção chamada resistência à insulina, que é um hormônio que faz com que a glicose no sangue entre nas células. Pessoas com resistência à insulina geralmente acumulam glicose no sangue, o que é uma característica da doença.
Como podemos ver, a manutenção da vitamina D em níveis adequados é uma grande aliada para a saúde de nosso corpo.
Vários estudos foram realizados para provar a relação entre a vitamina D e o transtorno afetivo sazonal, esquizofrenia e depressão. Os pesquisadores acreditam que, como a vitamina D é essencial para o funcionamento do cérebro, a falta desse nutriente pode afetar o humor e outras doenças mentais.
Além de estudos que associam deficiências nutricionais à depressão, eles também a associam a certas doenças crônicas, incluindo hipertensão, diabetes e doenças auto-imunes.
Em casos de depressão associada a baixo teor de vitamina D, as pessoas são aconselhadas a procurar orientação psiquiátrica e psicológica. Porque, além de aumentar a ingestão alimentar, a exposição ao sol e / ou a suplementação dessa vitamina, as pessoas que sofrem de depressão também devem tomar medidas para aliviar os sintomas depressivos.
Portanto, se você ou alguém da sua família tiver algum problema relacionado à depressão, procure um médico da área para se consultar de imediato.
Gostou do nosso artigo? Compartilhe com mais pessoas que precisam saber dessas informações.
Para conhecer nossos produtos clique AQUI!
