Horário de funcionamento
Aqui vou te ensinar passos para você melhorar a qualidade do seu sono.
Quando você dorme mal, seu corpo logo responde, a sua concentração e seu humor ficam alterados.
Cada organismo tem uma média de horas de sono para se sentir novamente renovado. A qualidade do sono ajuda você a ter uma vida saudável, seu corpo precisa repousar.
É possível adquirir novas formas para melhorar o seu sono, com isso passar a ter mais disposição para o dia seguinte.
Vamos te passar 5 dicas, que são elas:
1.Evite consumir cafeína após as 16h: Ela permanece no organismo por horas, após a sua ingestão, sendo capaz de provocar insônia ou prejudicar a qualidade do sono.
2. Busque locais tranquilos e com uma iluminação moderada: Quanto mais baixa a luz no ambiente melhor. A tranquilidade é um ponto muito importante para ter uma boa noite de sono.
3. Ter uma rotina: Buscar dormir sempre em um horário especifico, é outra maneira de regular o seu organismo para que ele se acostume com uma rotina, sendo mais natural e fácil para pegar no sono. Você vai conseguir notar um avanço na qualidade do seu sono.
4. Buscar praticar atividades físicas 4horas antes de dormir: Dessa forma o exercício vai trazer um relaxamento para o seu corpo.
5. Ajuste seu colchão e travesseiro: Use eles de acordo com a sua altura e peso. Precisa ser um lugar confortável.
Viu como é fácil ter uma boa qualidade de sono? É extremamente importante para o seu dia a dia. Não perca mais tempo e busque regular seu sono. Com uma boa qualidade do seu sono você consegue adquirir benefícios como, melhorar o seu humor, tem efeito rejuvenescedor e Estimula a cognição e memória.
