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O cloreto de magnésio é um suplemento que pode estar na forma de pó ou cápsulas. Quando o nível de magnésio está baixo, isso pode ser notado pelo aparecimento de alguns sinais e sintomas (como cãibras musculares, tremores e cãibras frequentes).
Este suplemento deve ser orientado e indicado por um médico ou nutricionista, principalmente quando a quantidade desse mineral no organismo não é suficiente para realizar as funções básicas do seu corpo, sendo impossível atingir o nível desejado por meio da alimentação.
Um bom suplemento de Cloreto de Magnésio, vai ter em sua fórmula compostos que combinados facilitam sua biodisponibilidade. Desta forma é melhor aproveitado pelo organismo, podendo trazer ainda melhores resultados.
Para as pessoas que não conseguem atender às necessidades nutricionais desse mineral apenas com a alimentação, o cloreto de magnésio parece ser um substituto. Além disso, este suplemento é um excelente aliado para pessoas que praticam esportes de alta intensidade. Isso ocorre porque os atletas têm tendência a perder muito magnésio através da urina ou do suor, por isso precisam de mais nutrição.
O magnésio também é importante para as mulheres durante a gravidez, porque esse nutriente pode proteger o sistema nervoso do feto. A deficiência de magnésio nesta fase pode levar ao parto prematuro. Tendo em vista o importante papel dos íons de cálcio na absorção de micronutrientes, o cloreto de magnésio é muito adequado para aumentar a quantidade de magnésio absorvido.
É importante notar que a ingestão de magnésio diminuiu significativamente nos últimos anos, especialmente nos países ocidentais onde aumentou significativamente o consumo de alimentos processados.
Desta forma, alimentos que passam por longos processos de industrialização possuem uma menor quantidade do mineral quando comparados aos alimentos naturais. Portanto, uma dieta desregulada pode atrapalhar a ingestão adequada do nutriente, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças.
Alguns dos benefícios do Cloreto de Magnésio são:
-> Reduz as cãibras musculares
-> Aumenta a absorção intestinal
-> Previne doenças cardiovasculares
-> Melhora a performance nos treinos
-> É um importante antioxidante
-> Aumenta a disponibilidade de vitamina D
-> Fortalece o sistema imunológico
-> Acelera a recuperação muscular
-> Controla a pressão sanguínea
-> Regula a produção de insulina
A melhor forma de tomar cloreto de magnésio é junto a uma refeição com alimentos ricos em carboidratos. Fazendo isso, você estará garantindo uma maior biodisponibilidade do mineral no organismo.
O magnésio pode ser encontrado em nozes, frutas, vegetais, tubérculos e grãos inteiros.
O cloreto de magnésio é um suplemento que combina magnésio mineral com cloro nutricional.O cloro é um elemento protetor que ajuda o magnésio a chegar aos intestinos e o torna mais biodisponível para o corpo.
É importante entender a importância disso para absorção do magnésio pelo corpo, pois os íons cloreto estimulam a produção de elementos digestivos e promovem a absorção do magnésio, que é um micronutriente que desempenha um papel importante no metabolismo energético.
Os suplementos de cloreto de magnésio devem ser tomados conforme orientação de um nutricionista ou médico. Os profissionais podem avaliar a especificidade dos pacientes e direcionar estratégias complementares com base nos objetivos que desejam alcançar.
A recomendação diária de ingestão de magnésio é de 310 a 320 mg para mulheres e 400 a 420 mg para homens adultos. Contudo, antes de consumir, é importante verificar quais são as orientações do profissional que realiza o seu acompanhamento.
Depois de todas essas informações passadas, apresentamos a melhor opção quando se fala em suplemento de Cloreto de Magnésio.
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